Pätkäpaaston idea

Pätkäpaasto ei ole mikään dieetti vaan syömismalli, jossa vaihdellaan syömisen ja paaston välillä.

Tarkoituksena on syödä rytmillä 16/8 eli 16 tunnin paasto ja sen jälkeen päivän ateriat sydään 8 tunnin sisällä.

Aloitaa kannattaa kevyemmin 12/12 rytmillä, jota nyt noudatetaan viikko etenkin, jos on tottunut syömään 3-4 tunnin välein.

Paaston aikana on sallittuja nesteitä, joita voi juoda, mutta mitään kiinteää ei sinä aikana syödä.

Paaston tarkoituksena on saavuttaa syvempi ketoositila ja tehdä omasta kropasta rasvanpolttokone.

Ruoka on tietty myös vähähiilihydraattista, proteiinia kohtuudella ja hyviä rasvoja runsaasti sisältävää ruokaa.